Traseul 45 TR traversează drumul de acces spre Cheile Râșnoavei, apoi urcă susținut Spinarea Calului pentru a cobori la Timișu de Sus. Un traseu relativ ușor, cu aprox. 350 m diferențe de nivel, în cca. 3.5 - 4 h de drumeție. Recomandat (pe segmente) MTB.

De la fosta cabană Cheia (DN73A), urmăm drumul forestier spre Cheile Râșnoavei alături de marcajul TG (traseul 46) - spre Cabana Poiana Secuilor și la scurt timp, lăsăm în stânga BA (traseul 61) - spre Poiana Brașov, prin Cheişoara și Prăpastia Dracului.

Cheile Râșnoavei oferă o varietate peisagistică, de la poieni viu colorate până la versanți stâncoși greu accesibili, o zonă preferată pentru drumeții, alpinism sau recreere. Apele din sudul Muchiei Cheii au săpat cheile, drenate de Valea Cheii, formând un impresionant perete din stâncă albă, calcaroasă, a cărei imagine este extrem de pitorească, dar mai ales atractivă pentru escaladă. Pe malul drept avem mai multe trasee pentru alpiniști, dintre care cele mai cunoscute sunt Santinela Cheilor și Surplombele de Aur. 

Tot aici găsim și Parcul de aventură Cheile Râşnoavei, unde amatorii de sporturi extreme pot practica o varietate de activități, începând de la bungee jumping, tiroliană, via ferrata, pendul, slackline (mersul pe o coardă elastică), escaladă, rapel, tir cu arcul, paint -ball, mountain bike, echitaţie etc.

După ce străbatem zona de agrement, intrăm în zona cea mai îngustă din chei (intrare traseu via ferrata, intrare bungee jumping), unde panta pârâului se accentuează brusc şi valea este străjuită de pereţi calcaroşi verticali de 60-70 m. Fundul văii se îngustează în unele porţiuni la 10-12 m. La ieșirea din chei, depășim un baraj amenajat turistic, apoi o platformă din lemn și după 670 m, ajungem la confluența cu valea Tociliţa, unde lăsăm la dreapta traseele TA (traseul 47) - spre Cabana Trei Brazi și TG (traseul 46).

După ce trecem de foișorul pentru grătare și un teren de fotbal, ajungem în Poiana Inului, unde trecem de bariera valea Cheii. La confluenţa cu Valea Lungă, urmăm un drum care urcă pieptiș (pantă 20,1%) pe un culoar săpat de ape (Valea cu Noroi), până în culme, unde trecem pe lângă trei observatoare mici, ajungând pe Spinarea Calului (1020 m).

Aici întâlnim Drumul Galben (traseul 38) - care urcă pieptiș la cabanele Postăvarul şi Cristianul Mare (nerecomandat iarna!) și coborâm (pantă 20,7%) pe un drum de exploatare la Valea Calului, la capătul căreia, trecem bariera și ajungem pe valea Timișului (DN 1).

Marcaje rare pe Valea Cheii.