Traseul porneşte de la cabana Plaiul Foii (849 m) şi este comun cu traseele BR, BA şi TA până la intersecţia Bârsei Tămaşului cu Pârâul Runcului (circa doi kilometri pe drum auto pe Bârsa Tămaşului). La bariera de intrare spre valea Şpirlea lăsăm în stânga traseul BR şi continuăm pe Plaiul Mare (situat între Bârsa Tămaşului şi Pârâul Runcului) spre Curmătura Foii (comun cu traseele BA şi TA).

Urcăm câţiva zeci de metri pe drumul de TAF până într-o mică poiană şi apoi ne angajăm într-un urcuş lung şi obositor pe drumul de TAF prin pădurea de foioase de pe Plaiul Mare. Urmăm curbele drumului din ce în ce mai îngust şi după 200 de metri diferenţă de nivel ajungem la un drum forestier mai larg (circa 1100 m). Pe acest drum larg urcăm în continuu pe culmea Plaiului Mare până la 1335 m unde lăsăm traseul BA în dreapta pe drumul de TAF şi continuăm (comun cu traseul TA) de-a coasta către stânga spre Curmătura Foii (10-15 minute). În Curmătura Foii (1367 m) lăsăm în dreapta traseul BR (traseu de legătură cu Munţii Făgăraş), în faţă traseul TG spre Valea Tămaşului şi continuăm spre sud (comun cu traseele TA şi BR) spre vârful Capu Tămaşului (1507 m). Depăşim o zonă cu copaci căzuţi, mergem pe versantul vestic al vârfului menţionat mai sus şi ajungem sub Curmătura Oţeţelea, la Izvorul Oţeţelea (sursă de apă importantă!) (circa 40 de minute din Curmătura Foii). Pe curbă de nivel uşor ascendentă urcăm circa 30 de metri diferenţă de nivel (circa 30 de minute) până în Poiana Tămăşel (1437 m).

Lăsăm în dreapta (pe Piciorul Tămăşel) traseul PG spre cabana Garofiţa Pietrei Craiului şi în stânga traseele TA şi BR spre Umerii Pietrei Craiului. Pe curbă de nivel ocolim căldarea Văii Seci a Tămăşelului până la originea firului văii unde găsim un izvor temporar. Pe versantul stâng (sudic) al văii trecem printr-o zonă cu vegetaţie abundentă şi marcaje rare, ocolim căldarea Văii Seci a Tămăşelului, traversăm Piscul Padinei Lăncii şi apoi firul Padinei Lăncii şi ajungem la intersecţia cu traseul CG la altitudinea de 1358 m. Traseul CG vine dinspre cabana Garofiţa Pietrei Craiului pe firul Padinei Lăncii. Mergem o porţiune în comun cu traseul CG (circa 230 de metri) şi lăsăm spre stânga traseul CG care urcă prin pădure spre capătul sudic al Marelui Grohotiş (circa 1380 m). Urcăm puţin pe curbă de nivel uşor ascendentă circa 50 de metri diferenţă de nivel, apoi coborâm circa 20 de minute şi întâlnim traseul CA care vine de la Marele Grohotiş peste Piscul cu Brazi. Coborâm câteva serpentine şi apoi pe curbă de nivel, uşor ascendentă spre final, ajungem la Crucea Grănicerului (intersecţie cu traseul CR). De aici coborâm continuu pe valea dintre Piscul Grănicerilor şi Muchia Valea lui Ivan spre Valea Urzicii (circa 600 metri distanţă, 150 de metri diferenţă de nivel descendentă). Ieşim într-o poiană mare de pe firul Văii Urzicii.

De la stâlpul de marcaj din mijlocul poienii cotim stânga spre pădure, coborâm la un observator de vânătoare şi apoi pe un drum larg ajungem lângă Pensiunea Dragoş Băjan (fostă Valea lui Ivan) (1090 m). De la pensiune cotim spre vest în aval, coborâm în direcţia dată de un stâlp indicator şi prin pădure coborâm pe drumul forestier ce vine de pe Valea Urzicii până la drumul forestier mai mare care coboară pe Valea cu Apă până la o barieră închisă şi apoi la podul de la Valea Dâmboviţei (sat Cojocaru) (legătură cu munţii Iezer-Păpuşa).